Sista dagen och jag var sjukt taggad! Hade superduper mycket att göra men jag lyckades :)
Ett glas vatten
40 minuters promenad
Gröt, hallon, blåbär, kanel, mjölk och ett kokt ägg
Dömde en handbollsmatch
Kokt lax, quinoa, sallad och avokadoröra på 1 avokado, matlagningsyoghurt, lime och koriander
25 minuter intervaller utomhus, phuu!
Smoothie på jordgubbar, banan, mjölk och äggvita
Lax i ugn, brynt sparris, sallad och tomatsalsa.
Hann även med att jobba matte och titta på min kusins nya snygga pålle! :D
Näst sista dagen!
Ett glas vatten
45 minuters promenad
Gröt, hallon, blåbär, kanel, mjölk och ett kokt ägg
Bikiniboost pass, den kvarten är jobbig alltså😅
Räksallad med ägg
Hummus och morotsstavar
Snittar, ris, sallad, kycklinggryta med mango och purjolök hos mormor.
Efterrätt på det
Dagen skulle egentligen avslutas med kycklingwook men vart bjuden på mat hos mormor. Det gjorde helt klart att "processen" avstannade men det var det värt, hade supertrevligt :)
Hummusen vart supergod!
Recept:
Ca 300 g grillade paprikor, 2 dl mandlar, 2 dl kikärtor, 2 vitlöksklyftor och 1 msk citronsaft.
Mixa och låt stå till sig lite. Jättegod som dipp till morötter, eller pålägg på smörgåsen :)
Ett glas vatten
45 minuters promenad
3 dl lättyoghurt, 0,5 dl müsli, 1/2 banan, kanel och ett kokt ägg
Kyckling, örtkeso och quinoasallad
1/2 avokado med rostade solrosfrön
Bikinifit träningspass
Färsbiff med sallad och fetaost
Handbollsträning
Makrillssmörgås
Följ mig gärna på instagram! Choicehealthy
Ett glas vatten
45 minuters promenix ( i -17, Burr!)
Omelett med baby spenat, kalkon och tomat
Fullkornswrap med keso, avokado och kalkon
En smoothie på mjölk, jordgubbar, äggvita och banan
Ben, axlar och arm träning
Lax med ärtor, stor sallad och citron
Börjar gilla detta! :)
Dagens bikini boostcamp:
1 glas vatten
45 minuters promenad
3dl lätt yoghurt, 1 dl osötad müsli, 1/2 banan, kanel och fullkornssmörgås med kalkon och paprika
Mandlar
Fullkornswrap med råris, kyckling, bönor och sallad
1 apelsin och en näve underbara mandlar
Bikini fit träningspass ( fick träningsvärk från gårdagen men tror det beror på handbollsträningen, dessa specialövningar tar max en kvart för mig men är superjobbiga. Är osäker fall de är tillräckligt med 1 repetition för mig)
Fläskfilé med tomatsalsa, sparris, bönor, avokado, linser och solrosfrön.
Thats it!
Hej hej! Imorse började jag med boken bodylicious 7- dagars bikini boot camp! I boken står det hur man ska motionera och äta under en vecka. Dagen:
I glas vatten
45 minuters promenad
Gröt, blåbär, hallon, kanel, lättmjölk och ett kokt ägg.
Lax med sallad och quinoa
Omelett med kalkon och baby spenat
Rump och magträning
Kyckling i ugn, örtkeso och broccoli, tomat
Handbollsträning
Äpple, keso, valnötter
Jag har gjort om lite så att det ska passa just mig :)
Maten var supergod och jag har inte varit hungrig på hela dagen, tummen upp!
