healthychoices.blogg.se

Hej hej. Jag började lite lätt på actic igår med 30 minuters crosstrainer och lite rodd. Sedan tog jag bussen hem och bakada ingridkatarinas broccolipaj! Smask <3

Idag kom min order från fitnessguru! Rocky road proteinpulver och en shaker. Fick kalorifria nudlar på köpet, Guud så de ser läskiga ut! Hehe. I varje fall, testade att göra två proteinbars. Dessa och dessa. Helnöjd och imorgon ska jag träna på gym för första gången!

Resultat av bikini boot camp veckan är inte så jättetydliga, men jag mår bättre än någonsin! Igår firade jag genom att göra en pbjelly toast. Det var såå gott!!
:D

När jag kom hem från skolan idag bestämde jag mig för att baka hannalicous hallonbröd. Det blev super tycker jag!

6-7 muffins, 225 grader

1dl havregryn
1dl grahamsmjöl
1tsk bakpulver
1mosad banan
1dl kvarg
1dl hallon

Blanda ihop allt och klicka ut i muffinsformar. Grädda i ca 15 min. Dessa bullar är nog godast med någon topping som ost eller något annat gott :)

Sista dagen och jag var sjukt taggad! Hade superduper mycket att göra men jag lyckades :)

Ett glas vatten
40 minuters promenad
Gröt, hallon, blåbär, kanel, mjölk och ett kokt ägg
Dömde en handbollsmatch
Kokt lax, quinoa, sallad och avokadoröra på 1 avokado, matlagningsyoghurt, lime och koriander
25 minuter intervaller utomhus, phuu!
Smoothie på jordgubbar, banan, mjölk och äggvita
Lax i ugn, brynt sparris, sallad och tomatsalsa.

Hann även med att jobba matte och titta på min kusins nya snygga pålle! :D

Näst sista dagen!

Ett glas vatten
45 minuters promenad
Gröt, hallon, blåbär, kanel, mjölk och ett kokt ägg
Bikiniboost pass, den kvarten är jobbig alltså😅
Räksallad med ägg
Hummus och morotsstavar
Snittar, ris, sallad, kycklinggryta med mango och purjolök hos mormor.
Efterrätt på det

Dagen skulle egentligen avslutas med kycklingwook men vart bjuden på mat hos mormor. Det gjorde helt klart att "processen" avstannade men det var det värt, hade supertrevligt :)

Hummusen vart supergod!

Recept:

Ca 300 g grillade paprikor, 2 dl mandlar, 2 dl kikärtor, 2 vitlöksklyftor och 1 msk citronsaft.

Mixa och låt stå till sig lite. Jättegod som dipp till morötter, eller pålägg på smörgåsen :)

Äntligen fredag!😍

Ett glas vatten
45 minuters promenix
1dl fil, 1 dl lätt kvarg, 1/2 dl müsli, 1apelsin, 1 smörgås med kalkon och paprika
Färsbiff, sallad och bulgur 👍
Lätt kvarg med blåbär och valnötter
Rygg/bröst och mag träning i 15 min
Kotlett med sallad och tomatsalsa

Ett glas vatten
45 minuters promenad
3 dl lättyoghurt, 0,5 dl müsli, 1/2 banan, kanel och ett kokt ägg
Kyckling, örtkeso och quinoasallad
1/2 avokado med rostade solrosfrön
Bikinifit träningspass
Färsbiff med sallad och fetaost
Handbollsträning
Makrillssmörgås

Följ mig gärna på instagram! Choicehealthy

Ett glas vatten
45 minuters promenix ( i -17, Burr!)
Omelett med baby spenat, kalkon och tomat
Fullkornswrap med keso, avokado och kalkon
En smoothie på mjölk, jordgubbar, äggvita och banan
Ben, axlar och arm träning
Lax med ärtor, stor sallad och citron


Börjar gilla detta! :)

Dagens bikini boostcamp:

1 glas vatten
45 minuters promenad
3dl lätt yoghurt, 1 dl osötad müsli, 1/2 banan, kanel och fullkornssmörgås med kalkon och paprika
Mandlar
Fullkornswrap med råris, kyckling, bönor och sallad
1 apelsin och en näve underbara mandlar
Bikini fit träningspass ( fick träningsvärk från gårdagen men tror det beror på handbollsträningen, dessa specialövningar tar max en kvart för mig men är superjobbiga. Är osäker fall de är tillräckligt med 1 repetition för mig)
Fläskfilé med tomatsalsa, sparris, bönor, avokado, linser och solrosfrön.

Thats it!

Hej hej! Imorse började jag med boken bodylicious 7- dagars bikini boot camp! I boken står det hur man ska motionera och äta under en vecka. Dagen:

I glas vatten
45 minuters promenad
Gröt, blåbär, hallon, kanel, lättmjölk och ett kokt ägg.
Lax med sallad och quinoa
Omelett med kalkon och baby spenat
Rump och magträning
Kyckling i ugn, örtkeso och broccoli, tomat
Handbollsträning
Äpple, keso, valnötter

Jag har gjort om lite så att det ska passa just mig :)

Maten var supergod och jag har inte varit hungrig på hela dagen, tummen upp!

Häromdagen uppfann jag ett mellanmål som jag tyckte var godare än vissa desserter med socker- och den är jättesimpel!

Blanda 1 dl kesella/kvarg med 1 tsk valnötspasta, skala en väldigt mogen och söt mandarin och mosa ned i röran. Strö över hackad mandel och njut.

Testade att gör en vitaminboost av lite smått och gott idag. Hade i blåbär, kokosmjölk, lime, baby spenat, morot, selleri och avokado. Helt klart det vidrigaste jag ätit. Åt istället lite tonfisk och avokado med keso och örtsalt. Kommer få mardrömmar.

Snart ska jag skaffa gymkort, nu är jag döförkyld så det ända jag gör är att rasta hunden, kram.

Juste! Frukosten idag var desto bättre, experimenterade med våffelsmetar.. Men blev inte så bra våfflor, men gott med blåbär och agavesirap ❤

Middag idag fick bli något lätt.

6 burgare

Ingredienser:
650 g nötfärs
1 ägg
Svartpeppar
Salt
Worchester sås

Blanda alla ingredienser och dela i sex högar och forma varje till burgare. Degen blev lite lös så ta ett litet ägg. Snåla inte med kryddorna.

Jag åt med sallad, tomat, rödlök, gurka och avokado för jag skulle ju äta dessert idag. Vilket blev nyttig chokladkaka!

1 pers

3 msk grahamsmjöl
1 liten tsk bakpulver
2 msk stevia
2-3 msk kakao
3 msk mjölk
1/2 mosad banan
10 g smält smör.

Blanda torra ingredienser först och micra sedan i ca 1 min för kladdig kaka❤

Hej igen! De senaste dagarna har jag ätit supernyttigt för att vara snäll mot min stackars mage. Åt inget av allt gott som fanns på brors artonårsdag! Igår var jag och shoppade i Stockholm och besökte gryningen som ligger i Södermalm tror jag.. Jag blev chockad av deras utbud så kunde inte koncentrera mig, jag köpte ett bröd med dadlar, mörk choklad och valnötspasta. Big mistake! Mandelsmör är godare, men valnötter innehåller ju omega 3 och 6 har jag för mig? :)

Åt lunch på Hurtigt, jättefin salladsbuffé!

Idag gjorde jag en väldigt misslyckad kladdkaka som bakades på vita bönor. Om ni tänkt göra det, snåla inte med sötningen, men kokosgrädde är det godaste på länge😍

Sen vid lunch gjorde jag frittatas!
1 pers.
Ingredienser:

1ägg
1 äggvita
1/4 hackad gul lök
Lite paprika
1 msk av Någon stark sås för smak
Svartpeppar, salt, cayennepeppar
Hackad baby spenat
2 tsk mjölk

Riven ost.

Blanda alla ingredienser och häll två små ugnsformar, toppa med riven ost och jag tror delade små tomater skulle passa utmärkt! In i ugn i 15-20 min på 180 grader.

Jag bestämde mig för att unna mig själv vad jag vill under en hel dag och idag kan jag varken behålla mat och dryck i mitt system. Skräp mat är skräp och bör inte förtäras alls. Skit, bokstavligen. Lär av mina misstag kära läsare.